kg lbs

[...] 6, 110 kg x 10 4. Prostowanie jednonoz 15 kg x 8, 25 kg x 10, 20 kg x 12, 15 kg x 16 +5RP 5. Uginanie jednonoz 15 kg x 8, 25 kg x 9, 20 kg x 13, 15 kg x 19 6. Glute press 50 lbs x 13, 30 lbs x 19 7. Wspięcia stojąc z hantlem jednorącz 8 kg x 25, 16 kg x 20, 20 kg x 16, CCx30 Dieta: 2800 kcal 1. Przysiad - 140 kg x 5 strasznie ciężko, ledwo [...]

[...] limit. Oficjalna ceremonia ważenia rozpocznie się o godzinie 00:00 czasu polskiego. Główna karta (FS1, godzina 4:00 czasu polskiego) Walka o tytuł wagi lekkiej 155 lbs.: Eddie Alvarez (154.6) vs. Conor McGregor (154.4) Walka o tytuł wagi półśredniej 170 lbs.: Tyron Woodley (169.8) vs. Stephen Thompson (169) Walka o tytuł wagi słomkowej [...]

26.09.2014 - Nogi 1. Wyprosty 20x20 pierwsze 15 serii 75 lbs ostatnie piec 87 lbs Jednak trzeba bylo od poczatku atakowac 87 lbs ale pierwszy raz robilem tyle serii jednego cwiczenia. Pompa spora ale przy wiekszym ciezarze byloby duzo lepiej. 2. Uginanie na maszynie - 15x20 wszystkie 2 sztabki 3. Przysiady tylne 40 kg x 10 60 kg x 10 70 kg x [...]

[...] 8 x 1,25 kg Wyciskanie w dół drążka wyciągu + prostowanie drążka wyciągu górnego 4x 12 + 15 / 12 + 15 / 8 + 10 (5; 3 sztabki) Ściąganie drążka wyciągu do klatki 3x 12 x 30 lbs / 12 x 30 lbs / 12 x 30 lbs Narciarz 3x 12 x 4 sztabki / 10 x 4 s. / 8 x 4 s. Uginanie hantli na modlitewniku 4x 15 x 4 kg / 15 x 4 kg / 15 x 4 kg Miska:1800 1. [...]

[...] /30 kg x 5 /30 kg x 5 /30 kg x 5 /30 kg x 5 10 kg x 20 / 20 kg x 8 / 32 kg x 5 / 32 kg x 5 / 32 kg x 5 / 32 kg x 5 / 32 kg x 5 5. Uginanie linek wyciągu dolnego - 3x20 30-40 lbs x 20 30-40 lbs x 20 6. Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 6xMAX wszystkie CC x 10-20 7. Aeroby - 20 minut w tym interwały 8x B: 200g WW: 390g T: 100g kcal: 3350 [...]

[...] 80 kg x 8, 110 kg x 8, 140 kg x 19, 17 5. Hack squat - maszyna 110 kg x 8, 136 kg x 8, 163 kg x 10, 145 kg x 15 6. Zakroki ze sztangą 55 kg x 20, 15 7. Przywodziciel 86 lbs x 13, 73 lbs x 13 8. Wypychanie palcy na suwnicy + wspięcia siedząc 100 kg x 10 + 20 kg x 10, 200 kg x 19 + 50 kg x 8, 160 kg x 22 + 40 kg x 12, 120 kg x 25 + 30 kg x 15, [...]

[...] 8 kg x 20, 15 x 12, 17 x 12, 20 x 12, 22 x 12, 25 x max (minimum 12), 15 x max (20-30) Podciąganie hantli wzdłuż tułowia + unoszenie w przód linek wyciągu 4x 20 kg + 45 lbs / 5 sztabek (pierwsza duża) x 15 + 20 Wyciskanie na maszynie z pauzą na dole + unoszenie hantli w bok 4x: 45 lbs + 6 kg x 15 + 20 Odwrotne pompki: CC x 20, 15 kg x 12, 25 [...]

[...] wąsko 20 kg x 15 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 70 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 5 / 70 kg x 11 / 50 kg x 18 5. Pompki wąskie + prostowanie linek wyciągu - 5x CC x 10 + 30 lbs x 15 x 5 serii Za tydzień: żołnierz R6: 20 kg, 30 kg, 40 kg, 50 kg, 60 kg x 2, 65 kg (x6) i regresy: 55 kg x 10, 35 kg x 20 unoszenie w bok 4-5 kg x 20+ x 4 serie [...]

[...] juz od jutra bedzie wszystko jak trzeba A tak wygladaly moje treningi TRENING A 1A. Hip thrust z ciężarem ciała 3xmax 1B. Przyciąganie gumy do klatki poziomo 3x z guma 19 lbs, w ostatnim tygodniu dolozylam 5 lbs 2A. Combo - 3xmax 2B. Wyciskanie leżąc - mialam ograniczone mozliwosciw budowaniu ciezaru wiec wyciskalam 28 kg - ciezko bylo - na [...]

[...] U.S. National and Olympic Team Coach Dragomir Cioroslan, for a training camp. It was here at the U.S. Olympic Training Center in Colorado Springs, that this 100-kg (220 lbs) weightlifter recorded a 42" vertical jump. Not to mention he was in weightlifting shoes, which weighs a lot more than tennis shoes and no formal warm-up. (Snatch [...]

[...] funtów (6 kg) przed jutrzejszą galą Bellator 67 w Ramie w Kanadzie. Transmisja z głównej karty rozpoczyna się w nocy z piątku na sobotę o godzinie 2:00. Walka wieczoru: 155 lbs.: Michael Chandler (156 lbs) vs. Akihiro Gono (155,6 lbs) Główna karta: Półfinały turnieju Bellatora w wadze półśredniej 170 lbs.: Bryan Baker (171 lbs) vs. Ben Saunders [...]

[...] problemów... Filmik na dole, ale już na mega zmęczeniu. Podciąganie kettla wzdłuż tułowia + wyciskanie na maszynie 4x 12 + 12 / 12 + 12 / 12 + 12 / 8 + 12 (6/6/6/8 kg; 10 lbs) 15 + 15 / 12 + 12 / 12 + 12 / 12 + 12 (6 kg; 10 lbs) 15 + 15 / 15 + 12 / 15 + 12 / 15 + 12 (4 kg; 10 lbs) Wyciskanie francuskie hantla oburącz + prostowanie drążka [...]

[...] kg x 15 / 40 kg x 12 / 50 kg x 8 / 60 kg x 8 3. Unoszenie w bok - 4x 8 kg x 15 / 10 kg x 12 / 12 kg x 10 / 14 kg x 8 + dropset 4. Składanka - 3x 20 kg x 12 + 7 kg x 10 + 10 lbs x 10 5. Wyciskanie wąsko - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 8 / 75 kg x 6 / 90 kg x 5 / 105 kg x 3 / 85 kg x 8 / 70 kg x 12 6. Kickback- 4x ----- 7. Prostowanie [...]

Dokładnie w npc w cp miałbyś limit 212 lbs czyli 96 kg. Bo chyba masz koło 180 z tego co wiem kojarzę? W pro limit jest większy ale chyba nie ma podziału na wzrost tylko wszyscy razem wychodzą. Borecki Cbum Prodigy i tacy tam %-)

[...] Bear Complex i 1 Wall Ball 9 Bear Complex i 2 Wall Ball 8 Bear Complex i 3 Wall ball The Incredible Hulk As Many Reps as Possible (AMRAP) in 20 minutes 5 Deadlifts (115/75 lbs) 5 Hang Power Cleans (115/75 lbs) 5 Front Squats (115/75 lbs) 5 Push Press (115/75 lbs) 5 Back Squat (115/75 lbs) Przykładowe WODy - G TABATA: Hold top of Ring Dip Hold [...]

11.12.2018 PULL Ściąganie drążka 3x15 na 70 kg Wioslowanie hantla 2x12 na 30 kg Uginanie sztanga na modlitewniku 20 kg x 15, 25 kg x 12, 25 kg x 12 Odwrotne rozpietki 1 lbs x 12 x 3 Uginanie na maszynie do 32 lbs x 12 Wspięcia ze sztangą 40 kg x 15, 50x 15, 60x15, 70x12 Alllahy do 54 lbs x 15 Dieta 3450 kcal.

[...] max 12 x 1 sztabka / 12 x 1 s. / 12 x 1 s. / 12 x 1 s. Chyba najlepiej mi weszło z całego treningu, kosmos. Ściąganie drążku wyciągu górnego na prostych rękach 4x12 12 x 30 lbs / 10 x 30 lbs / 10 x 20 lbs / 10 x 20 lbs Ciężko już na koniec, ale też fajnie. Uginanie sztangi stojąc + uginanie drążka wyciągu dolnego 4x max 10 + 10 / 10 + 10 / 10 + [...]

[...] 12 x CC / 12 x 4 kg / 12 x 4 kg / 12 x 4 kg Fajnie czucie, można spróbować coś więcej, tylko ten hantel strasznie niewygodny. Odwodzenie nogi na wyciągu w tył 4x12 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs + brzuch: Krótkie spięcia na piłce bosu 5 x 10 <-- miazga. + cardio na orbitreku - 30 minut Miska: 1. pierś z kurczaka, kasza [...]

[...] 60 kg - z niebieską 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg - z gumą niebieską Dlaczego ja sobie to robię? Odwodzenie nogi na wyciągu w tył 3x 20/20/20/12 x 10-15 lbs 20/20/10 x 10 lbs Odwodzenie nogi na wyciągu w bok 3x --- brakło czasu 12/12/8 x 10 lbs Brzuch: brakło czasy Miska: Kcal: 2500 1. omlet kukurydziany z gruszką 2. makaron [...]

22. 12.2018 PUSH Wyciskanie leżąc 3x10 na 75 kg Wyciskanie hantli płasko 26 kg x 10 x 3 Wyciskanie żołnierskie siedząc 3x10 na 45 kg Unoszenie 8 kg x 10, 9 kg x 8, 5 kg x 18 Prostowanie drążka 3x10 na 42 lbs Prostowanie linki w opadzie 3x12 na 5 lbs przysiad 3x10 na 80 kg Spięcia leżąc 3x30 Allahy do 59 lbs x 15 Dieta 3900 kcal